谷雨春光晓

山川黛色青

谷雨，是春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意，此时降水明显增加，田中的秧苗初插，作物新种，最需要雨水的滋润。

谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。谷雨后，气温回升速度加快，故有“清明断雪，谷雨断霜”之说。

谷雨养生应顺应时节，牢记“一不穿、二不吃、三要忌”的原则：一不急着脱，注意温差，春捂秋冻；二不吃生冷油腻、发物，可多吃红豆、薏米、冬瓜、山药等健脾利湿的食物；三忌暴怒、忌忧郁、忌久坐、调好心身防春困。

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晋中市卫健委组织晋中市中医院相关专家

结合晋中地理条件和气候状况

为您编写了谷雨养生指南

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穴位调养推荐

隐白穴

隐白穴为足太阴经之井穴，脾经的气血由该穴外输于牌经行于体表的经脉。足太阴属士，土者金之母，言足太阴脉气所起，手太阴经气所隐，故名隐白。主治月经过多、崩漏、便血、惊风等症。

01

定位

位于足趾，大趾末节内侧，趾甲根角侧后方0.1寸(指寸)。

02

按摩

用大拇指指甲垂直掐按穴位，每次1-3分钟，早晚各按1次。用力须均匀、柔和、持久，禁止暴力操作防止损伤皮肤。

03

艾灸

距离为 3-5 厘米,以局部皮肤感觉温暖为宜,每次艾灸 10-20分钟。

04

功能

调经统血，开窍醒神。

承山穴

承山穴属太阳膀胱经。此穴在腓肠肌两肌腹结合间凹陷处,状如山谷此处承载一身如山之重，故名承山。为伤科常用要穴，主治腰腿拘急、疼痛、便秘、痔疾等症。

01

定位

伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处，即为此穴。

02

按摩

自行取坐位，用拇指缓缓揉按，力量由轻渐重，以能忍受为度，持续点按 5-10分钟，每日3次。

03

艾灸

距离为 3-5 厘米，以局部皮肤感觉温暖为宜，每次艾灸10-20 分钟。

04

功能

舒筋通络，理气消痔。

撰稿| 晋中市中医院营养科

编校| 陈星宇

审核| 赵素萍

发布于：北京市